在家锻真金不怕火胸肌，杠铃是一个特地有用的器具。天然莫得健身房的器械，但通过正确的行为和检会措施，一经不错有用刺激胸大肌，擢升肌肉力量和体积。 最初，**平板杠铃卧推**是最基础且最有用的行为。平躺于大地或健身凳上，双脚踩地，双手持杠铃略宽于肩，缓缓下放至胸部中段，然后推起至手臂伸直。精致收场行为速率，幸免借力，确保胸肌发力。 邵阳市宝顺汽车销售服务有限公司_哪里有汽车配件卖|汽车美容|商务车 其次，**上斜杠铃卧推**能更好地刺激上胸肌。将健身凳调成30-45度角，进行雷同平板卧推的行为，重